Comienza tu cambio
Servicios de nutrición personalizados y acompañamiento en el cambio de hábitos
Te acompaño en un proceso por etapas para cambiar tus hábitos de forma personalizada, flexible y adaptada a tu vida. Trabajaremos juntos para alcanzar tus objetivos y encontrar una forma de alimentarte que puedas mantener en el tiempo.
Cada persona llega a consulta con una historia, unas necesidades y unas circunstancias diferentes. Por eso, no existe un camino único ni una estrategia que funcione igual para todo el mundo.
A lo largo del proceso iremos valorando qué necesitas en cada momento y decidiremos juntos qué aspectos trabajar, qué herramientas pueden ayudarte y cómo adaptar el acompañamiento a tu evolución.
Porque cambiar tus hábitos no consiste en seguir una pauta perfecta, sino en encontrar una forma de cuidarte que encaje contigo y con tu vida real.
Consulta personalizada
Presencial y Online
¿Cómo trabajo el cambio de hábitos?
Pack inicial Comienza tu cambio
Cada proceso comienza conociéndote.
Antes de decidir qué necesitas, quiero conocer tu situación, tus hábitos, tus objetivos, tus dificultades y todo aquello que puede influir en tu alimentación. Por eso, antes de la primera consulta te enviaré un documento con la información de funcionamiento de la consulta y un formulario inicial que me ayudará a preparar nuestro encuentro.
1. Primera consulta: conocemos tu situación
En nuestra primera sesión profundizaremos en tu alimentación, tus hábitos, tu contexto, tus objetivos y otros aspectos relacionados con tu salud y tu bienestar.
El objetivo no es darte una solución rápida, sino recoger toda la información que necesitamos para entender qué puede funcionar en tu caso.
2. Segunda consulta: decidimos cómo empezar
Una semana después nos volveremos a ver para poner en común toda la información y valorar qué necesitas.
Será entonces cuando decidamos juntos qué objetivos priorizar, qué herramientas utilizar y qué tipo de pauta o proceso puede ser más adecuado para ti.
En esta sesión pondremos en común toda la información y definiremos juntos el punto de partida del proceso.
El cambio no termina en las dos primeras consultas.
Esas primeras sesiones nos permiten conocernos, valorar tus necesidades y decidir juntas cómo trabajar. A partir de ahí, los seguimientos se adaptan a tu proceso y a la frecuencia que necesites para avanzar y consolidar tus cambios.
Seguimientos: avanzamos y adaptamos
El primer seguimiento lo realizaremos relativamente pronto para comprobar cómo han ido las primeras semanas, resolver las dudas que hayan surgido y detectar las dificultades que puedan aparecer al poner en práctica lo trabajado.
Después, iremos ajustando la frecuencia de las consultas según tus necesidades y tu evolución.
Porque el cambio de hábitos no es lineal. Habrá momentos en los que necesites más acompañamiento y otros en los que puedas avanzar con mayor autonomía.
¿Qué puedes esperar de este proceso?
Mi objetivo no es que dependas de una pauta ni de la consulta para cuidar tu alimentación. Quiero que, poco a poco, vayas adquiriendo herramientas y confianza para tomar tus propias decisiones.
Durante el proceso trabajaremos sobre aquello que realmente necesites en cada momento: organización de las comidas, relación con la alimentación, planificación, lectura de etiquetas, situaciones sociales, hambre y saciedad, alimentación emocional, síntomas digestivos u otros aspectos relacionados con tus objetivos y tu salud.
No tienes que llegar a consulta sabiendo hacerlo todo ni hacerlo perfecto. Habrá semanas mejores y peores, cambios que funcionen a la primera y otros que tengamos que replantear.
La consulta es un espacio para aprender, probar, equivocarnos, ajustar y avanzar.
Recursos que te llevas con el plan Comienza tu cambio
- A lo largo del proceso irás adquiriendo recursos y herramientas que podrás utilizar también fuera de la consulta. No todas las personas necesitan los mismos materiales, por lo que los recursos que recibas se adaptarán a tus necesidades y a aquello que estemos trabajando.
- Herramientas para organizar tu alimentación. Aprenderás a estructurar tus comidas y a crear tus propias combinaciones de alimentos. Cuando sea necesario, partiremos de una pauta alimentaria personalizada que iremos adaptando hasta que puedas organizar tu alimentación con mayor autonomía.
- Recursos para hacer más fácil el día a día. Te proporcionaré herramientas adaptadas a ti para encontrar recetas que encajen con tus gustos, necesidades y objetivos, y para resolver situaciones habituales relacionadas con la alimentación.
- Materiales para seguir aprendiendo. Tendrás acceso a los recursos que trabajemos durante las sesiones de educación nutricional: herramientas prácticas para casa, infografías, vídeos, audios y otros materiales que puedan ayudarte a poner en práctica lo aprendido.
Tarifas
Consulta Presencial
Pack inicial
90€
1 Sesión de seguimiento
40€
Bono de 3 seguimientos
115€
Bono de 5 seguimientos
185€
Tarifas
Consulta Online
Pack inicial
80€
1 Sesión de seguimiento
35€
Bono de 3 seguimientos
100€
Bono de 5 seguimientos
160€
Reserva tu cita
Comienza tu cambio con el servicio de nutrición personalizado y acompañamiento en el cambio de hábitos
Consulta de nutrición presencial
Avenida Yerri 1, Estella – Navarra (Tierra Estella)
Lunes 9.30-13.00 | Jueves 16.00-20.00
Carretera Estella 2042, Larraga – Navarra (Merindad de Tafalla)
Miércoles 16.00-20:00 | Jueves 9:30-13:00
Consulta de nutrición online
Una vez hayas reservado tu primera consulta, recibirás por correo electrónico toda la información necesaria para prepararla, incluido el documento de funcionamiento de la consulta y el formulario inicial.
El pago de la consulta online se realiza por transferencia bancaria con una antelación mínima de 24 horas.