Programa
Buscando el cambio
¿Sabes que quieres mejorar tus hábitos, pero no sabes por dónde empezar? ¿Llevas tiempo intentando hacer cambios por tu cuenta y sientes que necesitas un poco de orientación para saber qué hacer y cómo hacerlo?
Buscando el cambio es un programa pensado para ayudarte a poner en marcha tu cambio de hábitos, partiendo de tus necesidades y de tu realidad.
Juntas analizaremos qué está pasando, identificaremos qué cambios pueden ayudarte y estableceremos unas prioridades para que puedas empezar de una forma realista y sin intentar cambiarlo todo de golpe.
Durante este proceso tendrás mi acompañamiento y las herramientas necesarias para que, poco a poco, puedas seguir avanzando por tu cuenta.
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas saber por dónde empezar.
¿Para quién es este servicio?
Buscando el cambio puede ser para ti si:
- Quieres mejorar tus hábitos, pero no sabes por dónde empezar.
- Llevas tiempo intentando hacer cambios por tu cuenta y sientes que necesitas orientación para saber qué priorizar.
- No necesitas un seguimiento frecuente, pero sí un acompañamiento inicial que te ayude a ponerte en marcha.
- Quieres aprender a tomar tus propias decisiones y adquirir herramientas que puedas seguir utilizando después.
- Prefieres un proceso breve y concreto, con un principio y un final definidos.
No necesitas tenerlo todo claro antes de empezar. Precisamente podemos trabajar juntas para descubrir por dónde tiene sentido comenzar.
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Primera sesión: ponemos orden
Antes de la sesión me habrás enviado un registro de una semana de tus hábitos. Lo utilizaremos como punto de partida para conocer cómo es actualmente tu alimentación y tu día a día, detectar qué aspectos pueden estar influyendo en aquello que quieres mejorar y decidir juntas por dónde tiene sentido empezar.
A partir de ahí, estableceremos unas prioridades y un plan de acción realista, adaptado a tu día a día.
Buscando el cambio está centrado en tus hábitos y en poner en marcha cambios en tu día a día. Por ello, este programa no incluye mediciones antropométricas como peso, perímetros u otras medidas corporales.
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Durante el mes: empiezas a ponerlo en práctica
Es el momento de llevar a tu vida real lo que hemos trabajado. Pondrás en práctica los cambios que hayamos decidido y empezarás a aplicar las herramientas que hemos visto para organizar tu alimentación. No tienes que hacerlo todo perfecto ni cambiarlo todo de golpe.
Durante este mes puedes contactar conmigo para resolver las dudas que vayan surgiendo mientras pones en práctica tus cambios.
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Segunda sesión: revisamos y seguimos
Después de un mes volvemos a encontrarnos para valorar cómo ha ido el proceso.
Hablamos de lo que te ha resultado fácil, de las dificultades que hayan aparecido y de aquello que necesites seguir trabajando. Juntas revisamos el plan y establecemos cómo puedes continuar a partir de ese momento.
Al terminar el programa, valoraremos juntas cómo quieres continuar. Si consideras que necesitas un acompañamiento más personalizado y continuado, podrás seguir trabajando conmigo a través de Comienza tu cambio. En ese caso, te pediré previamente la información necesaria para poder adaptar el seguimiento a tus necesidades.
Recursos para seguir avanzando
- Durante el programa recibirás recursos y herramientas adaptados a aquello que necesites trabajar.
- Pueden incluir materiales de educación nutricional, herramientas para organizar tus comidas, recursos para planificar y tomar decisiones en tu día a día, ideas y estrategias para facilitar tus cambios de hábitos, entre otros.
- No se trata de darte una colección de documentos para que los guardes y no vuelvas a mirar. Seleccionaremos aquellos recursos que puedan resultarte realmente útiles para poner en práctica lo que trabajemos juntas.
- El objetivo es que termines el programa con más recursos, más claridad y más capacidad para tomar tus propias decisiones.
¿Crees que este puede ser tu punto de partida?
No necesitas tener claro todo lo que quieres cambiar ni saber cómo hacerlo. Empezaremos desde tus propios hábitos, identificaremos qué necesitas y trabajaremos juntas para que puedas dar tus primeros pasos con sentido.
Y después, tú decides cómo continuar: seguir avanzando por tu cuenta con las herramientas que has adquirido o, si descubres que necesitas un acompañamiento más personalizado, continuar trabajando conmigo.
Si sientes que este es el momento de empezar a buscar tu propio cambio, te espero en consulta.
Tarifas
147€
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Consulta de nutrición presencial
Avenida Yerri 1, Estella – Navarra (Tierra Estella)
Lunes 9.30-13.30 | Jueves 15.30-20.30
Carretera Estella 2042, Larraga- Navarra (Merindad de Tafalla)
Miércoles 15:30-20:30 | Jueves 9:30-13:30
Consulta de nutrición online
Una vez hayas reservado tu primera consulta, recibirás por correo electrónico toda la información necesaria para prepararla, incluido el documento de funcionamiento de la consulta y el formulario inicial.
El pago de la consulta online se realiza por transferencia bancaria con una antelación mínima de 24 horas.